Frappuccino de Chocolate

Você gosta de café?

Gosta de bebidas geladas estilo milkshake? Então certeza que vai gostar do Frappuccino!

Conhecido pela famosa cafeteria Starbucks, o frappuccino é muito apreciado pelos fãs de café e, se você for como eu, literalmente vicia! kkkk...

Mas, como os não podemos sempre ir à Starbucks (principalmente quando não a tem na sua cidade, como eu), a gente dá um jeitinho de reproduzir a receita da maneira mais parecida! E ainda mais, vamos torná-la mais saudável?

Pão Italiano (Sem glúten/lactose)

Hello pessoas!

Trouxe a vocês uma receita bem legal do pão nosso de cada dia. Porém, recebendo atenção especial a esse "de cada dia", vamos diminuir o consumo tá?

Esse pão é mais saudável e você pode adaptar a receita.

Não possui glúten e nem lactose, sendo indicado para quem é portador de doença celíaca, intolerantes/alérgicos à lactose e também para quem tem preferência a não ingestão de ambos.

Cheesecake Saudável

Oláa pessoal!

Depois de um tempo sem postar matérias pra vocês devido minha dedicação à dissertação de mestrado, volto hoje com uma delíiiicia pra vocês comerem sem peso na consciência!

Um cheesecake delicioso, onde você pode adaptar com o sabor de sua preferência e é super prático de se fazer.

Vamos lá?

Salgados Recheados

Olá pessoal!

Essa é uma receita saudável que eu adaptei de uma receita original, bem engordiet.

Trata-se de um salgado de forno, recheado.

Vamos lá?

Bolo de Pera

Olá pessoal, tudo bem?

Estamos em uma época aqui em Portugal onde a safra de peras (sim, é sem acento) é muito grande! Com isso, chegou até nós uma booooa quantidade de peras.

O tempo passando colaborou para que todas fossem entrando em amadurecimento super rápido. Minha ideia, então? Utilizá-las!

Primeiro fiz uma geleia de peras e depois fiz esse bolo, que, por sinal, ficou delicioso! Como vocês podem ver na foto acima, dá pra ver até os pedacinhos inteiros de peras por dentro da fatia. E o detalhe adicional é que ele não ficou solado nem borrachudo; ficou super fofinho! Isso é incomum, pois sempre esses bolos ficam mais sólidos. Já esse, ficou bem fofinho.

 Enfim, ficou deliiícia! Toda a casa amou!

Vou citar os ingredientes que usei, mas você poderá adaptá-los de acordo com sua dieta alimentar.

Bolo de Abóbora com Coco

Olá, pessoal!

Aqui vai uma receita super saborosa pra vocês e de algo que todos gostam: bolo! kkk..

Me surpreendi com o gostinho e maciez desse bolo que fiz.

Usei meus ingredientes, mas você pode adáptá-lo com os seus. Ok?

VAMOS LÁ!

Mingau Prestígio

Oláaaa pessoal, tudo bem?

Já babaram na foto como eu? Nossa, nem me digam nada, pois, além de linda, é super gostoso o que está nela!

Hoje para o café da manhã eu acordei com vontade de comer justamente isso! Mingau de chocolate! (claro que chocolate, não!)

Ficou tão perfeito que vim compartilhá-lo com vocês =)

Vale salientar que ele pode ser mais incrementado, ok?

Vamos lá!

Rocambole Funcional de Carne Moída Recheado

Ah, não. Para tudo que essa foi a MELHOR receita que, até hoje, eu fiz!

Esse rocambole, além de ter maravilhoso, ainda por cima é funcional! E você pode deixar mais funcional ainda pra sua saúde!

Fiz meio apressada e ficou essa beleza, imagina botando a criatividade e imaginação pra funcionarem =D

Vamos à receita?

Polpetones Funcionais de Carne c/ Queijo

Bom diiia, pessoal!

Olha que coisa mais linda o prato principal do almoço de hoje! POLPETONES FUNCIONAIS DE CARNE recheados com queijo!

Sinto muito adiantar, mas ficou uma delíiiiicia! Super aprovado em casa e, se você não fizer, vai perder!

Vamos à receita?

Muffins de Cenoura c/ Laranja

Oláaaa pessoas lindas, tudo bem?

Inicialmente, gostaria de agradecer os elogios sobre a matéria passada sobre OVO. Fico feliz em esclarecer-vos sobre esse maravilhoso alimento!

Se você ainda não, clica AQUI!

Dando prosseguimento com nossas postagens, hoje trago a vocês uma receita MAAAARA!

MUFFINS DE CENOURA E LARANJA... Quer saber o quanto é bom? Nem conto! hahaha!!

Vamos lá..

Hambúrgueres Funcionais de Frango

Olá pessoal.

Trago pra vocês uma receita de prato principal maravilhosa! Fiz, comi e AMEI! Aliás, eu e toda a casa!

Nosso frango de cada dia tem uma qualidade muito boa: a vasta variedade de opções em receitas!

Sendo assim, esses hambúrgueres são uma opção excelente pra quem quer variar suas receitas.

Vamos lá?

Bolo Integral de Maçã

Trago a vocês uma receita de um bolo fácil, gostoso e super saudável: BOLO INTEGRAL DE MAÇÃ.

Fiz essa receita e, modéstia a parte, ficou ótimo! Nota-se pelo bom aspecto =D kkk..

Vamos lá..

Mousse/Frozen de Limão

Gente, no momento em que vocês provarem isso, facilmente vocês trocarão aquele mousse hipercalórico por essa delícia!

Feito na hora, é super de baixa caloria, baixo carboidrato, baixa gordura e hiperproteico.

Vamos lá?

Ingredientes

- 1 iogurte desnatado (deixe por 3 a 4 horas no congelador)
- 1 col sop rasa de leite desnatado em pó
- Suco de meio limão
- Adoçante a gosto

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e sirva =)

Super difícil, não é? kkkkkk...

FINALIZAÇÃO

Uma receita prática, deliciosa e altamente nutritiva pra quem gosta do gostinho doce e do azedinho do limão;

Não apresenta alto valor energético, sendo ideal para horas como o lanche ou até mesmo naquela hora de devorar algo doce!

Super rápido de se fazer;

Então, voi la! Aproveitem e se deliciem!

Beijão enorme a todos!

Tortinhas salgadas de Queijo com Batata Doce

Olá pessoal!

Hoje trouxe pra vocês uma receita MARAVILHOOOOOOSA!

Super simples de se fazer e, garanto, uma das melhores que eu já fiz!

Consumi hoje no café da manhã, depois do meu suco verde em jejum sempre (falo mais sobre sucos verdes e sucos funcionais AQUI).

É de comer de joelhos! kkkk..

Vamos lá..

Muffins Proteicos de Queijo

Olá pessoal! E então, tudo bem?

Hoje eu trouxe pra vocês uma receita deliciosa, low carb (baixo carboidrato), low fat (baixa gordura) e rica em proteínas: são os muffins de queijo. Feitos no forno convencional, não necessitam de acréscimo de óleo, tampouco de gorduras hidrogenadas. Você pode temperá-los a seu gosto e desfrutar de um ótimo prato.

Vamos lá?

Mingau de Aveia c/ Laranja

Olá pessoal, tudo bem?

Hoje posto uma receita de mingau pra vocês =)

Quem não gosta de um mingau/papa pela manhã? Ainda mais numa manhãzinha fria?

Ou até mesmo à noite quando se quer uma refeição mais prática e mais suave?

Pois bem. Esse eu fiz hoje e estava uma delícia!

Gosto sempre de inovar as receitas já tradicionais, com o fim de torná-las mais nutritivas e com um sabor diferenciado da normalidade.

É o caso dessa!

Pizza Tropical Proteica

Ooii gente!

Hoje venho publicar essa receita ótima, low carb (baixo carboidrato) e bem proteica.

Ficou maravilhosa! Usei hoje como Café da Manhã (pequeno almoço) antes do treino, após tomar meu suco verde em jejum. Esperei 20 minutos e logo comi minha pizza mega power!

Antes de tudo, gostaria de esclarecer que ela é proteica devido ao meu esquema de treinos, ok? Tenho minha fonte de carboidratos matinais e a fonte de proteínas pra evitar desgaste muscular devido ao treino intenso. Também tenho uma quantidade adaptada de consumo de proteínas durante o dia em cada refeição.

Não adote uma dieta hiperproteica sem antes consultar seu nutricionista ou médico especializado.

Então vamos à receita!

Mousse de Manga

Oláaa pessoal, tudo bem com vocês?

Hoje posto uma receita maravilhosa e super simples que vocês irão adorar!

Sabe aquele mousse cheio de gorduras e açúcares que nós amamos? Pois NÃO se trata desse da foto! Hehe..

Esse mousse é super puro e completamente de baixo valor calórico comparado aos demais que nós costumamos consumir.

Que tal usá-lo como seu lanchinho da tarde ou simplesmente comer como sobremesa ou quando der vontade de um doce?

Pois então vamos à receita!

Creme Light de Frango ao Açafrão

Oi gente, bom dia! Tudo bem?

Hoje eu me deparei com a beleza e quantidade de gostosura que saiu de minhas próprias mãos sem querer! kkkk.. Pois é.

Fui almoçar e, juntando um pouquinho dali com um pouquinho daqui, saiu o:

Creme Light de Frango ao Açafrão

Gente, ficou muuuuuuuuito bom! Muito mesmo!

Então, com certeza vim postar pra vocês a receita, que além de fácil é simples!

Não leva óleos nem algum outro tipo de gordura. 

Fiz esse almoço bem improvisado com frango cozido que já estava anteriormente preparado e guardado.

Ingredientes

- 2 pedaços de frango cozido desfiados (usei coxa)

- 1 copo de leite desnatado

- Açafrão a gosto

- 1/4 de cebola picada

- 1/4 de tomate em tirinhas

- Coentro a gosto

- Couve folha a gosto picadinha (usei congelada e super picada)

- Sal a gosto

- 1 col sop de maizena

Modo de Preparo

- Em uma panela junte o leite, a cebola, a couve, açafrão, coentro e sal. Deixe ferver.

- Quando estiver na fervura, acrescente o frango e após uns 3 minutos, o tomate. Deixe apurar um pouco e acrescente a maizena diluída em um pouco de água até engrossar.

Está pronto!

Rendimento: 2 porções. 

Kcal por porção: 155 kcal

Espero que tenham gostado =) Pois eu simplesmente AMEI!

Bom dia a todos!

Pão de Queijo Fit

Olá pessoal! Tudo bem com vocês? Espero que sim =)

Ontem eu estava pensando em algo novo pra trazer até vocês e lembrei que eu tinha aqui em casa uns ingredientes super 10 que dariam uma receita maravilhosa e que eu tenho certeza que quase todos gostam: o famoso pãozinho de queijo!

Porém, há uma diferença nisso tudo... Ele não leva queijo! (como assim???)

Isso mesmo =D

Uma vez que posto as receitinhas voltadas a quem deseja uma alimentação mais equilibrada, vamos então fazê-las bem gostosas e ao mesmo tempo nutritivas, não é?

Esse pãozinho, por incrível que pareça, se assemelha quase que totalmente com o pão de queijo tradicional. A diferença é que ao invés de usarmos o queijo gorduroso como o acentuador do paladar, usaremos a batata doce. A batata doce é um alimento excelente (escreverei sobre ela depois), sendo rica em carboidratos, considerando-a como fonte de energia, e seu índice glicêmico (velocidade de ação glicose/insulina na corrente sanguínea) é baixo devido à quantidade de fibras que ela possui. Diferentemente do que pensam, a batata doce sendo consumida com moderação não engorda! (hã??) Isso mesmo! Devido à presença de fibras, sua velocidade de absorção intestinal será mais lenta. Justamente por isso ela é tão famosa por praticantes de atividades físicas, sendo usada como pré e pós-treino.

Entenderam um "pouquinho" da batata doce? Justamente por isso, esse pãozinho é uma ótima alternativa pra variarmos nossa alimentação de uma forma saudável e gostosa!

Postarei 3 receitas aqui. Duas com batata doce e sem queijo e uma com queijo.

Então vamos lá!